[1] ELAK MINUM AIR SEBELUM MAKAN
Minum air sebelum makan akan sebabkan perut uols terisi dan berasa sangat kenyang.
Keadaan ini akan menyebabkan anda hanya mendapat keperluan kalori yang sedikit sahaja.
Sifirnya begini ya tetuan,puan,cik semua,
7700 kcal adalah bersamaan 1 kilogram.
Jadi untuk dapatkan penambahan berat badan yang cepat,
Ikuti tips yang seterusnya.
Minum air sebelum makan akan sebabkan perut uols terisi dan berasa sangat kenyang.
Keadaan ini akan menyebabkan anda hanya mendapat keperluan kalori yang sedikit sahaja.
Sifirnya begini ya tetuan,puan,cik semua,
7700 kcal adalah bersamaan 1 kilogram.
Jadi untuk dapatkan penambahan berat badan yang cepat,
Ikuti tips yang seterusnya.
2. MINUM SUSU
Minum susu adalah salah satu ‘trick’ yang menjadi kebiasaan bagi atlit professional untuk cepatkan penambahan berat badan.
Ini adalah salah satu cara tradisional yang masih lagi diamalkan sehingga kini.
Bagi mereka yang alah kepada laktosa,kebiasaannya gun acara yang lain untuk cepatkan penambahan berat badan.
Berapa gelas yang dicadangkan sehari ?
4 gelas susu ya.
Pagi,tengahari,petang & sebelum tidur.
Ini cadangan,
terpulang kepada korang nak ikut ke tak.
Huhu.
Minum susu adalah salah satu ‘trick’ yang menjadi kebiasaan bagi atlit professional untuk cepatkan penambahan berat badan.
Ini adalah salah satu cara tradisional yang masih lagi diamalkan sehingga kini.
Bagi mereka yang alah kepada laktosa,kebiasaannya gun acara yang lain untuk cepatkan penambahan berat badan.
Berapa gelas yang dicadangkan sehari ?
4 gelas susu ya.
Pagi,tengahari,petang & sebelum tidur.
Ini cadangan,
terpulang kepada korang nak ikut ke tak.
Huhu.
3. KERAP MAKAN
Sekiranya ada masa terluang untuk makan,
makanlah apa-apa snek yang sihat,
sandwich ke,
telur rebus ke,
apa-apa lah snek yang sihat,
terutamanya antara waktu makan utama.
Mari abang aturkan jadual makan uols:
1.Sarapan
2.Minum pagi
3.Makan Tengahari
4. Minum petang
5. Makan malam
6. Supper (Snek sebelum tidur)
Sekiranya ada masa terluang untuk makan,
makanlah apa-apa snek yang sihat,
sandwich ke,
telur rebus ke,
apa-apa lah snek yang sihat,
terutamanya antara waktu makan utama.
Mari abang aturkan jadual makan uols:
1.Sarapan
2.Minum pagi
3.Makan Tengahari
4. Minum petang
5. Makan malam
6. Supper (Snek sebelum tidur)
4. DAPATKAN MASS GAINER
Sekiranya anda betul-betul serius nak cepat tambah berat badan,
Mass gainer adalah jawapannya!
Ianya tinggi kalori.
Tinggi protein,
Tinggi karbohidrat.
Nak cuba Mass gainer?
Sekiranya anda betul-betul serius nak cepat tambah berat badan,
Mass gainer adalah jawapannya!
Ianya tinggi kalori.
Tinggi protein,
Tinggi karbohidrat.
Nak cuba Mass gainer?
Dapatkan disini : http://bit.ly/2l0H2uS
5. GUNAKAN SAIZ PINGGAN YANG BESAR
Nak dapatkan lebih kalori untuk hidangan makan?
Gunalah pinggan yang besar,
Cuba penuhkan makanan.
Pastikan ada protein,
karbohidrat
dan sayuran.
Sekiranya anda guna pinggan kecil,
makanya sedikit sajalah kalori yang anda ambil.
Faham ke tak ni?
6. TAMBAH SUSU DALAM TEH ATAU KOPI
Ini adalah cara yang paling simple
Ini adalah cara yang paling simple
untuk menambah pengambilan kalori harian anda.
Cuba jangan tak cuba.
7. AMBIL CREATINE
Pengambilan Creatine dapat meningkatkan kekuatan sel
otot
dan juga saiz otot sekiranya uols turut melakukan latihan
bebanan sebagai salah satu rutin untuk mencantikkan
potongan badan supaya anda tidak boroi dan boyot.
8. DAPATKAN TIDUR BERKUALITI
Minima tidur adalah 7 -8 jam kerana ianya sangat penting kepada pertumbuhan dan pembinaan otot.
Minima tidur adalah 7 -8 jam kerana ianya sangat penting kepada pertumbuhan dan pembinaan otot.
9. MAKAN LAUK PROTEIN DULU,BARU SAYUR
Sekiranya dalam pinggan uols ada nasi,sayur & protein.
Makan protein dulu,nasi,last sekali sayur.
Trick ni terpakai kalau korang sanggup buat la.
Huhu.
